SPORT MASSAGE


Sportmassage is een vorm van massage die is ontworpen om de spieren en bindweefsels van het lichaam te helpen herstellen van en voorbereiden op fysieke activiteit. Het kan ook helpen bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van de prestaties door het verminderen van spierpijn en spanning, het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van de bloedcirculatie. Een sportmassage wordt vaak aangepast aan de specifieke behoeften van de atleet, afhankelijk van hun sport, trainingsintensiteit en eventuele blessures.

Massagetechnieken 

  1. Effleurage:

    • Dit zijn lange, glijdende bewegingen die worden gebruikt om de spieren op te warmen en de bloedcirculatie te verbeteren. Effleurage helpt bij het ontspannen van de spieren en het voorbereiden van het weefsel op diepere massagetechnieken.
  2. Petrissage:

    • Dit omvat kneden en rollen van de spieren om de spanning te verminderen, de flexibiliteit te verbeteren en afvalstoffen uit de spieren te verwijderen. Petrissage helpt ook bij het vergroten van de bloedtoevoer naar de spieren.
  3. Friction:

    • Deze techniek gebruikt diepe, cirkelvormige bewegingen die druk uitoefenen op specifieke punten van spanning in de spieren. Friction helpt bij het breken van verklevingen en littekenweefsel, wat belangrijk is voor het herstellen van spierblessures.
  4. Tapotement:

    • Dit zijn ritmische, percussieve bewegingen zoals kloppen, hakken en tikken. Tapotement stimuleert de zenuwen en verbetert de bloedcirculatie naar de spieren, wat kan helpen bij het opwarmen van de spieren en het verminderen van spiervermoeidheid.
  5. Vibratie:

    • Bij deze techniek worden snelle, trillende bewegingen gebruikt om de spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren. Vibratie kan helpen bij het verminderen van spanning en pijn in de spieren.
  6. Deep tissue :

    • Deze techniek richt zich op de diepere lagen van de spieren en het bindweefsel. Het wordt gebruikt om chronische spierpijn en spanning te verlichten door middel van langzame, diepe en stevige druk. Deep tissue massage kan helpen bij het behandelen van blessures en het verbeteren van de mobiliteit.
  7. Trigger point :

    • Dit omvat het toepassen van druk op specifieke punten in de spieren die pijn of ongemak veroorzaken (trigger points). Door druk uit te oefenen op deze punten kan de pijn worden verminderd en de spierfunctie worden verbeterd.

Sportmassage kan variëren in intensiteit en technieken, afhankelijk van de behoeften van de persoon. Het kan zowel voor als na fysieke activiteit worden toegepast om het lichaam optimaal te ondersteunen.